Una sola olla
Arroz con verduras
Arroz, zanahoria y morrón. Una comida de olla para resolver con pocos ingredientes.
416 kcal7,3 g de proteína4,6 g de fibraEstimación por porción
Tu despensa, tus posibilidades
Veamos qué sale.
Escribí lo que tenés. Te mostramos qué podés cocinar y qué ingredientes te faltan.
Separá los ingredientes con comas o con «y».
Cada receta incluye su tabla nutricional. También podés consultar los nutrientes de los ingredientes por 100 g.
Excluir ingredientes y alérgenos
El filtro revisa los ingredientes de la receta. Comprobá los rótulos y la contaminación cruzada: no certifica aptitud para alergias o celiaquía.
La búsqueda comprueba ingredientes, no cantidades. Las legumbres se consideran ya cocidas. Los tiempos son orientativos.
Básicos de cocina
Polenta cremosa
Harina de maíz, agua y un poco de aceite. Una base sencilla para acompañar verduras o legumbres.
298 kcal5,7 g de proteína5,1 g de fibraEstimación por porción
Sin prender el horno
Ensalada de garbanzos
Garbanzos ya cocidos, tomate y pepino, con limón y aceite. Se arma en un bol.
369 kcal15,8 g de proteína14,1 g de fibraEstimación por porción
Una sola olla
Lentejas con tomate y zanahoria
Una preparación corta con lentejas ya cocidas. El tomate forma una salsa liviana.
337 kcal18,3 g de proteína17,9 g de fibraEstimación por porción
Clásicos cotidianos
Tortilla de papa a la sartén
Papa, cebolla y huevo. Primero ablandamos la papa para usar una cantidad medida de aceite.
383 kcal17,2 g de proteína5,1 g de fibraEstimación por porción
En menos de media hora
Fideos con tomate y ajo
Una salsa de tomate fresco mientras se cocina la pasta. Sin ingredientes difíciles de conseguir.
395 kcal11,9 g de proteína4,4 g de fibraEstimación por porción
En quince minutos
Huevos revueltos con espinaca
Un revuelto rápido para aprovechar un atado de espinaca y unos huevos.
226 kcal15,9 g de proteína2,9 g de fibraEstimación por porción
Una fuente y listo
Verduras al horno
Papa, zanahoria, zucchini y cebolla. Cortes parejos para que todo llegue a punto.
272 kcal5,5 g de proteína7,1 g de fibraEstimación por porción
Sin prender el horno
Ensalada de porotos y morrón
Porotos rojos ya cocidos con verduras frescas y limón. Para preparar sin encender la cocina.
314 kcal15,6 g de proteína14,6 g de fibraEstimación por porción
Para acompañar
Brócoli con papa y limón
Una guarnición tibia con papa, brócoli y un aderezo sencillo de limón.
236 kcal7,4 g de proteína7,1 g de fibraEstimación por porción
Con esa combinación no encontramos recetas.
Probá sacar un filtro o agregar otro ingrediente que tengas.